Cosa mangiare prima di un allenamento?
Anche qui dipende. Prima di allenamenti ad alta intensità, mangiare è assolutamente sconsigliato.
Abbiamo bisogno di avere lo stomaco libero, di aver mangiato almeno 2-3 ore prima. E nel caso in cui siamo a stomaco vuoto da molte ore, quello che consiglio è prendere un paio di gel un quarto d’ora prima o bere una bevanda energetica.
Per allenamenti a bassa intensità, anche qui il mio consiglio è comunque di non mangiare prima dell’allenamento, ma avere sempre quelle 2-3 ore di digiuno. O al massimo prendere anche qui un gel o due se proprio ci si sente stanchi e affamati.
Ma negli allenamenti molto lunghi in preparazione degli ultra trail, dobbiamo anche abituare il nostro corpo a nutrirsi mentre corriamo. Possiamo mangiare cracker o comunque del cibo solido, facilmente digeribile e che non ci appesantisca.
Questo è un articolo della Sport Academy
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