Negli ultimi anni la ricerca scientifica ha superato il vecchio protocollo RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), introducendo un approccio più moderno e funzionale: PEACE & LOVE, proposto da Dubois ed Esculier (Br J Sports Med, 2019).
Questo modello integra principi biologici, meccanici e psicologici per ottimizzare il recupero.
Fase acuta – PEACE
- P – Protection: limitare il carico e il movimento per 24-48 h, evitando ulteriori danni.
- E – Elevation: mantenere l’arto sopra il livello cardiaco per ridurre l’edema.
- A – Avoid anti-inflammatories: evitare FANS e ghiaccio prolungato; l’infiammazione iniziale è parte del processo riparativo.
- C – Compression: utilizzare bendaggi elastici o calze compressive per contenere il gonfiore.
- E – Education: informare l’atleta sul decorso naturale della guarigione, riducendo la dipendenza da terapie passive.
Fase di recupero – LOVE
- L – Load: reintrodurre progressivamente il carico meccanico per stimolare rimodellamento e forza.
- O – Optimism: l’atteggiamento mentale positivo accelera il ritorno alla performance.
- V – Vascularization: introdurre esercizi aerobici leggeri per aumentare flusso sanguigno e capacità funzionale.
- E – Exercise: programmare esercizi mirati per forza, controllo neuromuscolare e propriocezione.
Sintesi operativa
PEACE gestisce la fase acuta, LOVE guida il ritorno all’attività.
L’obiettivo non è “bloccare il dolore”, ma favorire una guarigione efficiente e funzionale, dove il movimento e la progressione controllata diventano parte integrante della terapia.
Fonti principali:
- Dubois B., Esculier J-F. Br J Sports Med 2019; 54(2):72-73. DOI: 10.1136/bjsports-2019-101253
- Bleakley C.M. et al. Br J Sports Med 2012; 46(4):220-221. DOI: 10.1136/bjsports-2011-090297
Questo è un articolo della Sport Academy
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