Montreux Trail Festival — MXALPS 66K: analisi percorso
Dati generali
- Distanza ufficiale: 66.89 km (ITRA)
- Dislivello positivo: 4216 m D+ (ITRA)
- Dislivello negativo: 4272 m D-
- Indice di verticalità (IV): 63.0 m/km
- Indice di difficoltà (ID): 516
- Quota: 375–1982 m
- Punti ITRA: 3
- Data: 25 luglio 2026
- Partenza: Bex (Svizzera) — Arrivo: Montreux
Ambiente e carattere della gara
Il Montreux Trail Festival anima le Alpi vodesi dal 2017, sulla scia del celebre Montreux Jazz Festival: un evento che unisce sport, musica e paesaggi spettacolari. La MXALPS è la gara regina: 67 km con oltre 4200 m D+, partenza da Bex e arrivo sulla Place du Marché di Montreux, accanto alla statua di Freddie Mercury.
Il percorso attraversa ambienti molto vari: vigneti terrazzati di Lavaux (patrimonio UNESCO), le miniere di sale di Bex, laghi alpini come il Lac des Chavonnes, le creste panoramiche sopra il Lago di Ginevra e le selvagge Gorges du Chauderon. Un tracciato spettacolare che alterna sentieri tecnici, pascoli e single track di montagna, con un carico altimetrico concentrato nella prima metà.
Percorso e struttura
Il profilo è decisamente front-loaded: il 60% del dislivello positivo si accumula nei primi 50% del percorso. Dopo la salita principale (km 3–14, +1350 m in 10.4 km), il tracciato alterna salite e discese di media lunghezza fino al km 54, dove inizia la lunghissima discesa finale di 12 km con 1650 m D- attraverso le Gorges du Chauderon, un vero banco di prova per la tolleranza eccentrica.
La corribilità stimata è bassa (~36%), con lunghi tratti di hiking obbligato sulle rampe più ripide. Il 56% del percorso si sviluppa tra 1200 e 1800 m di quota, un range che non comporta problematiche significative di ipossia ma richiede comunque acclimatamento.
Salite principali
| Salita | km | Lunghezza | D+ | Pendenza media | Pendenza max | Carattere |
|---|---|---|---|---|---|---|
| C01 | 0.0–2.4 | 2.4 km | 224 m | 9.2% | 34.7% | Corribile-impegnativa |
| C02 | 3.4–13.8 | 10.4 km | 1354 m | 13.0% | 38.3% | Hiking/corsa mista — salita chiave |
| C03 | 21.6–30.4 | 8.8 km | 840 m | 9.6% | 37.8% | Corribile-impegnativa, lunga |
| C04 | 34.3–37.4 | 3.1 km | 376 m | 12.3% | 27.1% | Hiking/corsa mista |
| C05 | 41.7–45.6 | 3.9 km | 643 m | 16.6% | 34.3% | Hiking dominante, molto ripida |
| C06 | 47.3–47.8 | 0.5 km | 95 m | 18.3% | 41.7% | Hiking dominante, rampa secca |
| C07 | 50.5–53.5 | 3.0 km | 459 m | 15.2% | 34.4% | Hiking dominante — ultima salita |
Distribuzione D+
- Primo 25% del percorso: 38.7% del D+ totale
- Primo 50% del percorso: 59.5% del D+ totale
- Ultimo 25% del percorso: 12.9% del D+ totale
- Profilo: fortemente front-loaded
Richieste prestative
- Forza resistente: Molto alta (5/5) — IV di 63 m/km e salite lunghe/ripide impongono un’elevata capacità di spingere in salita per ore.
- Potenza aerobica: Alta (4/5) — frequenti cambi di ritmo e transizioni salita/discesa richiedono una buona capacità di assorbire variazioni d’intensità.
- Tolleranza eccentrica: Alta (4/5) — il D- supera il D+, con una discesa finale di 12 km e 1650 m D- che arriva a gambe già provate.
- Capacità lipidica: Media (3/5) — la durata stimata (8–14h) richiede un buon metabolismo aerobico di fondo.
- Hiking efficiente: Medio-bassa (2/5) — rampe estreme oltre il 35% sono limitate; la maggior parte delle salite è gestibile in hiking o corsa mista.
Strategia di gara
Pacing conservativo nella prima metà. Con quasi il 60% del D+ concentrato nei primi 33 km, la tentazione di spingere sulla salita chiave C02 (10.4 km al 13%) è forte ma va gestita: serve arrivare al km 30 con riserva, perché da lì in poi il percorso non concede tregua. La salita C05 al km 42 (3.9 km al 16.6%) è il vero discrimine: affrontarla in debito di energie significa ipotecare il resto della gara.
La discesa finale è un banco di prova. Gli ultimi 12 km con 1650 m D- attraverso le Gorges du Chauderon (fino a -45% di pendenza) sono il segmento più selettivo. Qui la tolleranza eccentrica fa la differenza: chi arriva con quadricipiti già distrutti perde facilmente 20-30 minuti. Allenare le discese tecniche a fine seduta lunga è la chiave.
Nutrizione e rifornimenti. Sei punti ristoro distribuiti lungo il percorso: Villars-sur-Ollon, Le Sépey (cancello orario a 7h), Luan (cancello a 12h), Col de Chaude (cancello a 19h). Il tempo limite è generoso (24h), ma la densità del dislivello rende il pacing nutrizionale fondamentale. Partenza alle 8:00 del mattino di sabato 25 luglio.
Implicazioni per l’allenamento
- Forza resistente in salita: ripetute uphill 3×15’–25′ al 6–10%, alternate a blocchi hiking su pendenze 12–20% (8–12×4’–6′). Target IV in allenamento: ~69 m/km.
- Tolleranza eccentrica: discese tecniche a blocchi 6’–12′ in coda ai lavori in salita, con focus su appoggi e cadenza. Simulare la discesa finale a gambe stanche.
- Lungo specifico: simulazione con blocchi salita consecutivi + discesa tecnica; possibile back-to-back con seconda seduta a prevalenza verticale.
- Simulazioni pre-gara: ricreare il pattern front-loaded (salita pesante nei primi 15 km, poi gestione a tratti) e l’ultimo quarto in affaticamento.
- Errori da evitare: allenare solo volume senza replica del pattern salite; trascurare le discese tecniche; fare lavori troppo veloci in piano non trasferibili alla gara.
Perché correrla
La MXALPS è una gara dalla doppia anima: il carico front-loaded la rende tattica e severa, ma l’ambiente — i vigneti di Lavaux, il Lago di Ginevra sullo sfondo, le Gorges du Chauderon — la trasforma in un’esperienza visiva e sensoriale di prim’ordine. Con 3 punti ITRA è un’ottima preparazione per gare ultra di fine stagione, e l’atmosfera musicale del festival aggiunge un tocco unico. Un percorso che premia la gestione e la solidità muscolare, più che il puro passo in salita.
Manuel Cavalieri è TrainingPeaks Accredited Coach
Questo è un articolo della Sport Academy
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