LOGBOOK ALLENAMENTO
Data 13/02/2022
Obiettivi
Run:
– 26/02/2022 Sila3Vette Adventure Race Ultra 80km +2684m sulla neve (https://www.sila3vette.com/80km)
Preparazione atletica:
– Preparazione specifica running
– Potenziamento specifico gambe
– Stimolo ipertrofico con focus petto/spalle/schiena
Allenamento
Mattina:
1. 23km +1000m trail running facile
Strava: https://strava.app.link/yxGvdMmgCnb
Alimentazione
Normale
Peso: 90.7 kg (infiammazione post allenamento galoppa)
integrazione
* 5g creatina prima dell’allenamento potenziamento
* ZMA mattina e sera
* 1g. Acetil L-Carnitina
* 15g EAA
Note:
1. Dolori vari per la caduta di 3 giorni fa a cui si somma un bel calcio di alluce ad una roccia.
2. HRV 7.4
3. In linea generale oggi mi sento bene, non affaticato, muscoli non eccessivamente indolenziti. Domani valuterò se fare un altro lungo collinare e portare avanti un altro po’ il carico di volume.
